• Lumbago : Expérience personnelle - vidéo très utile niveau exercices !

    LUMBAGO : "GO" AILLEURS !

     

    Aujourd'hui je me suis dit pourquoi ne pas parler du lumbago.

    Pourquoi ?  

    Je commence à connaître le "loustic" pour en avoir eu quelques uns ces dernières années, le 

    18 juin 2021 pour le dernier, c'est donc encore assez frais !

     

    COMMENT SE DECLENCHE-T-IL ?

     

    Je vais parler de mon expérience personnelle puisqu'après vous pouvez avoir des infos sur le net et vous donner une vidéo avec 3 exercices qui m'ont été particulièrement utiles du milieu de crise à la fin et ensuite. Je trouve ce kiné extra (et extra frais ! jeune - motivant). J'ai tout particulièrement appliqué l'exercice le plus simple, sur le ventre, vraiment efficace sur le coup (pendant la crise).

    Mon premier lumbago est arrivé tout bêtement alors que j'étais en position baissé au niveau du dos. Je me suis relevée certainement un peu vite, et là, douleur intense, blocage.

    Parmi les fois suivantes, le lumbago s'est déclenché lors de mauvaise position du dos, une torsion, le port de charge un peu lourde.

     

    Malheureusement, aucun signe précurseur qui vous dit que ça va arriver. Non, d'un coup d'un seul, une douleur brutale et si vous insistez pour continuer ce que vous faites pendant quelques heures, même en faisant attention, vous finissez votre journée en ayant une énorme difficulté à rentrer dans votre voiture (torsion du dos pour se mettre sur le siège), à conduire (surtout dans les tournants) et enfin les escaliers vous les montez couchés... Sans rire ... Très difficile épreuve.

    Enfin si vous ne faites rien, vous vous levez le matin en roulant du lit et en tombant par terre car impossible de tenir debout sans grand renfort - un déambulateur auquel se tenir ça doit être pas mal !! là encore, sans rire (ou rire jaune).

     

    QUE FAIRE ?

     

    Bref...

    Quand vous avec une bonne crise rien à faire d'autre qu'en faire le moins possible. Maximum bouger les jambes mais j'avoue c'est difficile.

    J'ai bien fait des séances de kiné en plus des médicaments la première fois mais la seule chose qui faisait du bien c'était le massage en pleine crise ! Le lever de jambes en l'air, déjà difficile sans lumbago, une vraies torture avec.

    Généralement la durée du lumbago (la crise), à condition de traitement, doliprane et anti-inflammatoire (pour moi Kétoprofène), est de 5 jours. Les deux médicaments matin et soir.

    Ensuite, une fois la crise passée, vous pouvez et c'est plus que recommandé, faire quelques sports peu intenses. La marche et la natation étant les plus conseillés.

    Si vous faites de la gym, bien évidemment, il faudra éviter les sauts ! (pour lesquels j'étais .. sniff... une grande adepte).

     

    VIDEO 3 EXERCICES POUR MUSCLER SON DOS - AIDER EN CAS DE LUMBAGO

    Maintenant que je vous en ai dit un peu plus à mon petit niveau, voici une vidéo avec 3 exercices parfaits et efficaces pour ce problème par un kiné très sympa :

     

     

    « Maridan sujet 1A - Ronde des mots - Devenir mèreLangues de vipères vitupèrent »

    Tags Tags : , , , , , , , , , , ,
  • Commentaires

    15
    Dimanche 11 Juillet à 08:00

    Très intéressant ton article Christelle, merci des infos...

    Arlette

    14
    Samedi 10 Juillet à 20:54

    Bonsoir Christelle. La vidéo est sympa et ces exercices doivent faire du bien pour ceux qui souffrent du dos. Bisous 

      • Samedi 10 Juillet à 21:53

        Oui vraiment oui pour les avoir testés.

        bises

    13
    Samedi 10 Juillet à 03:52
    colettedc

    Merci Christelle, de très, très bonnes recommandations. 

    Bon week-end,

    Bisous

    12
    Vendredi 9 Juillet à 14:45
    Renée

    il est en effet très sympa est explique très bien. Par contre suis pas sûr d'arriver encore a faire ce mouvement pour muscler le dos les autres oui mais celui-là? A voir. Merci bisous

      • Samedi 10 Juillet à 21:51

        Sur le ventre c'est assez facile.

        Tu parles duquel ?

        Bises

    11
    Vendredi 9 Juillet à 14:20

    Hello Christelle

    Soso a une fibromyalgie  et meme après 5 séances de Ketamine, il n'y a pas beaucoup d'amélioration. Tu aurais pas des infos ?

    Bon Week End

    Pat

      • Samedi 10 Juillet à 21:50

        La pauvre je viens de voir un peu ce qu'il en est :( pas gâtée !! 

        Là c'est vraiment tout à fait autre chose comme problème !

        Je suppose qu'elle a dû essayer beaucoup de traitements !! 

        bises

    10
    Vendredi 9 Juillet à 13:18

    ah voilà un sujet qui m'est bien connu hélas !

    J'ai 2 hernies discales décalcifiées avec le temps !

    Ces douleurs je connais bien et comme j'ai un canal lombaire très rétréci

    et bouché par de l'arthrose, je souffre énormément en cas de crise , d'ailleurs,

    on m'a déjà suggéré l'opération........Mais tant je peux ne pas le faire, je tiens....

    bisous 

      • Samedi 10 Juillet à 21:41

        Et oui aïe tu essaies de pousser pour que l'opération soit le plus tard possible ! Comme je te comprends !

        Courage ! 

        Bisous

    9
    Vendredi 9 Juillet à 12:28

    La chance de ne pas connaître, encore, bon j'ai été servie dans d'autres domaines, mais ces "maladies" sont invalidantes au possible... et les douleurs, on s'en passerait... merci, bises JB

      • Vendredi 9 Juillet à 13:04

        C'est sûr on peut être très gâté niveau santé !

        Là ce ne sont que des petits bobos temporaires ... 

        Bisous jilou

    8
    Vendredi 9 Juillet à 12:02

    De très bons conseil Christelle. Perso, tous ces médicaments me sont interdits à cause de mon foie...

    Bises et bon vendredi

      • Vendredi 9 Juillet à 12:17

        aïe pas simple pour se soigner :(

        comment fais-tu en cas de douleurs ?

        Tu dois supporter ?

        Bises

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :